Etiket: Diyet yaparken bir porsiyon meyve ne kadar

Diyet yaparken bir porsiyon meyve ne kadar? Beslenme uzmanlarının bir porsiyon meyveden kastı genellikle 1 avuç meyvedir. Diyette meyve ne kadar yenmeli? Önerilen günlük meyve tüketimi Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. Bunlardan en az 2,5-3 porsiyonu sebze, 2-3 porsiyonu ise meyve olmalıdır. Özellikle kış aylarında tüketilen meyvelerin portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller veya antioksidan açısından zengin diğer meyveler olması önemlidir. 1 Porsiyon meyve Nasıl Hesaplanır? Genel olarak bir avuç içini dolduracak miktarı 1 porsiyon olarak tanımlayabiliriz. 1 Porsiyon meyve Kaç kayısı eder? Ayrıca 1 yemek kaşığı karışık kuru meyve, 2 adet incir, 3 adet erik veya 3-4…